individuální trénink 1-1,5 h

ráno procházka (lehký běh) nebo střídat běh rychlá chůze (indiánský běh) nalačno cca 30-40 min., v tom rozcvička, potom bude následovat snídaně a bude hlavní část tréninku... dopoledne: společný trénink: MTB (silnice), dle počasí…. 3 hod (rovinatý až zvlněný terén, převážně ZDV, ZSV), když bude kopeček, tak i Aep. 2.varianta: pěší turistika (střídat běh rychlá chůze) cca 3 hodiny, když bude špatné počasí…